游泳前的热身运动动作方式

来源:网络整理  作者:佚名  6 次阅读

游泳前的热身运动动作方式:

1、头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。

2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。

3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。

4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。

5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。

6、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。

7、一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。



本文地址:https://www.yiwen55.com/83811.html
版权声明:本文来源于网络公开资源整理,版权归原作者所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!