踢足球前为什么需要热身,正确的热身及伸展运动

来源:网络整理  作者:佚名  3 次阅读

踢足球前热身使肌肉适度放松,使韧带、肌腱适度拉伸,使关节灵活,避免运动损伤;使肌肉获得一个适宜的初始长度,有利于力量和速度的发挥;使呼吸、循环一定程度上变快、变强,避免运动时增加心脏、肺和其他内脏的压力,避免突然剧烈运动导致的内脏伤害,特别是心脏伤害;

使气血调动起来,有利于运动中和运动后体力的恢复;使神经系统适度兴奋,使精神振作而又稳定,从而提高运动的力量、反应速度和精确性;

除了正确的热身及伸展运动以外,还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害。如穿戴适当的运动衣物或器材,避免突然将运动强度过度地增加等等。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时,最好不要逞强继续拼斗,以免造成更大的伤害。



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